私のへなちょこなりのトレーニング方法
ロードバイクのトレーニングをしている方も
マラソンのトレーニングをしている方も
その方法や、効果については、やればやるほどに気になってくる所だと思います。
自分もその一人ではありますが
いかんせん「自分に甘い。」 超がつくほど自分に優しいので困っています。。
そんな中、かろうじて続けているのは
「タバタ式」トレーニングです。
(タバタ式プロトコルなんて言ったりしていますね)
タバタ式タイマーアプリは沢山ありますよ |
去年の秋ごろ何かでたまたま見た記事の中に
「一日わずか4分!!」「筋力にも持久力にもGOOD!」「先ずは週2回からでOK!!」
と、魅力的な内容に魅かれ、ひたすらスクワットを続けています。(週2~週4程度)
毎回、心が折れそうなくらいキツイ4分ですが、
それでもたったの4分ですので、一生懸命に立ったり座ったりを繰り返しています。
ロードバイクがより漕げるようにと願って購入した書籍もありますが
こちらの方は、読んで満足、持っていれば安心、みたいな状態ですね。
前にご紹介した 固定ローラーも
週3回程度(30分くらいが気分的限界)は続けております。
そして週一程度の中距離プラプラ(60~100キロくらい)が全てのメニューです。
結局のところ
- 自分に甘い。とにかく甘い。
- 飽きっぽい。すぐ忙しいと言い訳する。明日でいいやと先送りばっかり。
そのうえで
- 1日4分のタバタ式のスクワットを週2回以上(言い換えたらたった週8分)
- 書籍もあるから本来のトレーニング法も一応知っている
- 少ないお小遣いで買った固定ローラーをオブジェにしないように気をつける
- 晴れて時間のある休日はこぐ!
「そんな少しではトレーニングとは言わない!」と感じた方は
どうぞ私を馬鹿にして下さい。ただし、心の中だけでお願いします。